关键词:
上交叉综合征
肌肉失衡
自主拉伸
肌肉耐力
摘要:
研究目的:上交叉综合征是一种上半身肌肉不均衡所衍生出的不良症状,它描述了关键拮抗肌的失衡导致头肩前位和相关的脊柱曲线变化情况。上交叉综合征患者会出现颈肩部肌肉失衡,继而引起颈椎、胸椎及肩胛骨的解剖及力学结构改变,出现头前探,圆肩,驼背,严重时伴有翼状肩胛,不但身体姿态难看,还导致相关部位运动功能受限,产生疼痛,甚至影响生活质量及身心健康。当代大学生不但学习压力大,每天大部分时间伏案学习,是上交叉综合征易患人群。本研究在大学里面招募上交叉综合征受试者,通过对受试者颈椎关节活动度、静态颈肩部姿势以及体态进行测量和评估,同时对受试者进行问卷调查,探讨自主拉伸及肌肉耐力训练对女大学生的干预效果情况。研究方法:本研究以江西师范大学在校女大学生为实验对象,通过筛查筛选出上交叉综合征女性患者46人,对照组23人,运动干预组23人。由于实验过程期间各组人员有脱落,最终全程参与实验并测试数据完整的受试者分别为对照组20人,运动干预组17人。对照组不参与任何训练,对其进行上交叉综合征的产生原因、带来的不利影响以及预防和矫正相关的知识宣教,发布上交叉综合征相关知识手册。运动干预组保持为期6周、每周3次的自主拉伸及肌肉耐力训练。其中运动干预组在1-3周的训练内容包括自主拉伸和徒手肌力练习,在4-6周的训练内容为自主拉伸加弹力带抗阻练习。实验前与实验后,各收集一次两组受试者的VAS疼痛评分问卷和颈椎功能障碍问卷以及检测受试者头前探角度、圆肩角度、头前探距离和颈椎关节活动度各指标(屈曲、伸展、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋)数据,并对数据进行整理及分析。结果:(1)颈椎关节活动度结果:与实验前相比,实验结束后,运动干预组的伸展、左侧屈及右侧屈指标均显著提升(P<0.01)。组间比较结果显示,实验前两组受试者的颈椎关节活动度各项指标无显著性差异(P>0.05);实验结束后,运动干预组的屈曲指标显著高于对照组(P<0.05),伸展指标显著高于对照组(P<0.01),左侧屈指标显著高于对照组(P<0.01),右侧屈指标显著高于对照组(P<0.01)。(2)静态颈肩部姿势指标结果:与实验前相比,运动干预组的头前探角度显著下降(P<0.01),头前探距离显著缩短(P<0.01),圆肩角显著缩小(P<0.01)。组间比较结果显示,实验前,两组受试者组间静态颈肩部姿势各指标均无显著性差异;实验结束后,运动干预组的头前探角度显著低于对照组(P<0.05),圆肩角显著低于对照组(P<0.01)。(3)VAS疼痛评分与颈椎功能障碍评分结果:与实验前相比,运动干预组的颈椎功能障碍评分显著减小(P<0.05)。组间比较结果显示,实验前,两组受试者的VAS疼痛评分与NDI颈椎功能障碍评分均无统计学差异(P>0.05);实验后,两组受试者组间相比,VAS疼痛评分与NDI颈椎功能障碍评分均无统计学差异(P>0.05)。结论:(1)自主拉伸及肌肉耐力训练能够有效改善上交叉综合征患者的头前探姿势以及圆肩姿势;(2)自主拉伸及肌肉耐力训练能够明显改善上交叉综合征患者的颈椎关节活动度、缓解颈椎功能障碍,并对上交叉综合征患者颈肩部的疼痛水平具有缓解趋势;(3)自主拉伸及肌肉耐力训练作为一种简单易行的运动疗法,对大学生上交叉综合征患者的身体机能恢复有很重大的意义,这种方式值得推广和应用于上交叉综合征的防治和康复中;