关键词:
普拉提
核心力量训练
挺身式跳远教学
摘要:
在当今高校体育教育专业田径普修课教学中,挺身式跳远是跳远技术课的主要教学和考试内容。但近年来,随着各大院校招生规模的扩大,学生身体素质水平出现由扩招前的“精英化”逐渐向“大众化”转移的趋势,单班授课人数也随之增多,进而造成了挺身式跳远练习时间短、教学任务重、技术掌握难的局面。如何打破挺身式跳远教学困境、提高挺身式跳远教学质量已然成为亟待解决的问题。因此,本研究将普拉提核心力量训练这一发展性核心力量训练手段引入挺身式跳远教学中,试图探索普拉提核心力量训练在挺身式跳远教学中的应用效果及影响,为今后挺身式跳远的教学提供新的思路。本研究属于实验类研究,主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法以及数理统计法,随机选取广州体育学院2021级体育教育专业两个班(43名男大学生)作为实验对象,其中实验班在挺身式跳远教学课的身体素质练习部分进行普拉提核心力量训练和常规力量训练,对照班则只进行常规力量训练。经过6周的教学实验后,对两个班学生的核心力量指标、专项身体素质指标、挺身式跳远成绩、挺身式跳远教学满意度进行比较,经过数据统计得出结果如下:1、核心力量指标:实验后实验班的八级腹桥、七级背桥、一分钟仰卧两头起和一分钟俯卧两头起成绩均高于实验前(P<0.01或P<0.05),且均高于对照班(P<0.05)。对照班实验后一分钟仰卧两头起和一分钟俯卧两头起成绩高于实验前(P<0.01),八级腹桥、七级背桥成绩未呈现显著性差异(P>0.05)。2、专项身体素质指标:实验后实验班和对照班的30米跑、立定跳远、前抛实心球、6步助跑五级单足跳成绩均高于实验前,除30米跑外,其余指标均呈现非常显著性差异(P<0.01)。实验后实验班与对照班在前抛实心球成绩上呈现显著性差异(P<0.05),30米跑、立定跳远、6步助跑五级单足跳成绩虽然未呈现显著性差异(P>0.05),但实验班30米跑、6步助跑五级单足跳成绩的提高幅度均高于对照班,只有立定跳远成绩的提高幅度低于对照班。3、挺身式跳远成绩:实验后实验班的达标成绩和技评成绩均高于对照班,且呈现显著性差异(P<0.05)。4、挺身式跳远教学满意度:实验后实验班在课堂氛围、教学内容、教学方法、能力提升方面的满意度均高于对照班,且呈现显著性差异(P<0.05)。经分析得出结论如下:1、相较于常规力量训练,将普拉提核心力量训练引入到挺身式跳远教学中可以更好地提高学生的核心肌群力量和核心稳定性。2、相较于常规力量训练,普拉提核心力量训练与常规力量训练相结合可以更好地提高学生的位移速度、单脚跳跃能力以及上下肢协调用力地能力,但在下肢爆发力的提高上不如常规力量训练。3、相较于常规力量训练,在挺身式跳远教学中引入普拉提核心力量训练,对初步接触挺身式跳远的学生来说,在技术掌握和完成质量上具有很好的推动作用,达标成绩和技评成绩的提高更为显著。4、相较于常规力量训练,将普拉提核心力量训练引入到挺身式跳远教学中能够更为有效地激发学生学习兴趣、调动学生学习积极性、提高学生对挺身式跳远教学的内在期望和满足程度。